Info Lengkap Sakit Belakang: 2016

herniated disc

Slip Disc Bahagian 3 - Terapi Fizikal II

3:00:00 PM

(Sambungan dari Terapi Fizikal 1)

Ada pelbagai kaedah fizikal terapi. Antaranya adalah:

3. Hidroterapi:

Contoh pesakit yang sedang menjalani hidroterapi.

Seperti namanya, hidroterapi adalah satu terapi yang melibatkan penggunaan air. Hidroterapi memerlukan anda untuk duduk di dalam kolam pusaran air atau air panas. Dengan perlahan-lahan terapi ini akan mengurangkan sakit dan merehatkan otot kita.

4: Stimulasi Eletrik dengan Mesin (TENS):

Elektrod di sepanjang tulang belakang untuk rawatan TENS.

TENS adalah singkatan dari Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation, menggunakan arus eletrik untuk merangsang otot kita. Walaupon menggunakan arus eletrik, terapi ini sebenarnya tidaklah menyakitkan.

Elektrod yang dilekatkan pada kulit anda menghantar arus eletrik yang kecil kepada key points dalam laluan saraf. TENS mengurangkan kekejangan otot dan dipercayai dapat membantu badan untuk merangsang pengeluaran endorfin, iaitu pain killer semulajadi dari badan kita.

fizikal terapi

Slip Disc Bahagian 3 - Terapi Fizikal 1

9:30:00 AM

Terapi fizikal memainkan peranan yang penting dalam penyembuhan slip disc. Fizikal terapi ini bukan sahaja dapat mengurangkan sakit, malah penting supaya kita dapat belajar cara untuk kita dapat mengelakan kecederaan yang lebih serius.

Ada pelbagai kaedah fizikal terapi.

1. Deep tissue Massage:

Ada lebih dari 100 jenis urutan, tetapi urutan deep tissue ini adalah satu rawatan ideal jika anda ada masalah slip disc kerana ia menggunakan tekanan yang kuat bagi melegakan tisu dalam badan yang tegang dan kejang.

2. Terapi panas dan sejuk:

Kedua-dua terapi panas dan sejuk dapat memberikan kesan yang baik, dan terapist anda akan menggunakan kedua-dua terapi ini bersilih ganti bagi memperolehi kesan yang terbaik.

Terapist akan menggunakan haba untuk meningkatkan peredaran darah ke tempat slip disc. Darah dapat membantu untuk merawat kawasan slip disc dengan menghantar oksigen dan nutrisi yang diperlukan.

Berlawanan dengan terapi panas, terapi sejuk (atau juga dipanggil cryotheraphy) melambatkan peredaran darah. Ini bertujuan untuk mengurangkan inflammation, muscle spasm dan kesakitan. Terapi sejuk boleh di lakukan dengan meletakkan pek ice di tempat slip disc, atau dengan menggunakan spray yang dikenali sebagai fluoromethane.

Bersambung.

Faktor Risiko

Slip Disc Bahagian 2 - Faktor Risiko.

9:30:00 AM

Banyak faktor yang boleh menyebabkan anda mengalami slip disc. Antaranya adalah:

Gaya hidup yang tidak sihat.

Merokok, kurang atau langsung tidak bersenam, nutrisi yang tidak lengkap boleh merosakan disc kita.

Umur yang semakin meningkat.

Apabila umur semakin meningkat, badan juga tidak kuat seperti dahulu. Dengan perubahan biokemikal dalam badan kita, kekuatan dan daya tahan disc kita juga semakin merosot.
Dengan kata lain, proses penuaan menyebabkan disc intervertebral kita semakin kurang menyerap tekanan dari pergerakan badan. Menyerap tekanan adalah salah satu tugas utama disc intervertebral.

Posture badan yang tidak betul.

Amalan posture yang tidak betul menyebabkan tulang belakang kita menampung bebanan yang tidak sepatutnya dengan sangat berlebihan.

Bila digabungkan 3 faktor ini dengan kesan dari wear and tear akibat dari aktiviti seharian, dan kecederaan lampau, peratusan untuk kita terkena slip disc semakin tinggi.

herniated disc

Slip Disc Bahagian 1 - Pengenalan II.

4:00:00 AM

Di antara 5 tulang lumbar vertebra kita terdapat disk (Rujuk Gambar 1). Disk ini merupakan satu fibrous yang kuat, yang boleh menyerap tekanan dari badan kita.

Gambar 1

Dan setiap disk terdiri daripada lapisan luar (annulus fibrosus) yang menyeliputi bahan seperti gel yang di panggil nucleus pulposus.

Slip disc terjadi apabila annulus fibrosus yang menyeliputi gel nucleus pulposus ini pecah atak retak, yang membolehkan gel ini terkeluar.

Apabila gel ini pecah keluar, ia akan memberi tekanan kepada saraf tunjang kita.

Di sepanjang tulang belakang kita terdapat saraf yang bercabang keluar dari saraf tunjang yang pergi ke seluruh badan untuk membantu kita merasa dan bergerak.

Gambar 2

Terdapat saraf yang bercabang keluar melalui laluan yang kecil antara tulang belakang dan disk kita. Jadi, bila gel nucleus pulposus ini pecah keluar, ia boleh menekan saraf tersebut. (Rujuk Gambar 2)

Inilah yang membuatkan kita rasa sakit seperti yang terdapat dalam simptom-simptom slip disc.

duduk

Postur Duduk Yang Betul

4:21:00 PM

Salam.

Untuk hari ini, saya nak tunjuk cara duduk yang betul.

Ada customer ni, dulu selalu duduk dengan cara duduk yang macam gambar di atas. Masa tu memang la tak rasa sakit, sebab masih muda lagi, dan rasa selesa je duduk macam tu.

Sebenarnya, bila dalam kedudukan seperti gambar di atas, beban yang sangat kuat pergi kepada tulang belakang di bahagian lumbar iaitu bahagian pinggang.

Sekarang, customer tu sudah kena slip disc.

Bila periksa dengan doktor, tulang belakang di bahagian lumbar iaitu L5 sudah menunjukkan kesan menipis dan doktor mensabitkan ia kerana proses penuaan. Kesimpulannya, kalau nak duduk, duduk betul betul.

Kalau mengantuk, jangan duduk atau tidur seperti kedudukan diatas. Boleh bangun sebentar untuk ke toilet atau ambil 5 minit masa rehat.

Perhatikan diri sendiri dan keluarga juga. terutamanya anak-anak kita. Jika berterusan dengan postur yang sebegini ketika duduk besar kemungkinan tulang belakang L5 akan rosak dalam jangkamasa panjang.

Posture yang betul semasa duduk adalah seperti di bawah. Bahagian belakang kita tegak, dan tidak terlalu bengkok ke hadapan atau kebelakang.