Info Lengkap Sakit Belakang

Salam semua.

Kebanyakan orang yang mengalami sakit belakang adalah disebabkan dari kerja yang mereka lakukan seharian.

Nature kerja mereka memerlukan mereka untuk:

1. Duduk dalam masa yang lama.
2. Berdiri dalam masa yang lama.
3. Kerap mengangkat barang yang berat.

Jika anda kerap melakukan salah satu dari perkara di atas, anda juga berisiko untuk dapat sakit belakang.

Jadi, untuk mengelakan anda dari mengalami sakit belakang, adalah penting untuk anda mengekalkan posture badan yang betul semasa melakukan aktiviti tersebut.

Saya ingin berkongsi tentang cara duduk, berdiri dan mengangkat barang berat dengan posture yang betul bagi mengelakan belakag anda sakit.

1. Duduk:



Cara duduk yang betul adalah dengan merapatkan pinggul dan bahagian belakang badan sepenuhnya kepada penyandar kerusi. Ini boleh membantu mengurangkan bebanan atau tekanan kepada cakera tulang belakang.

Ketinggian kerusi juga penting agar anda tidak perlu membongkok atau menggelongsor ke bawah semasa duduk.

Bagi anda yang kerap memandu pula, posture yang tepat adalah dengan duduk tegak dan selaraskan tempat duduk ke hadapan sehingga pinggang berada di ketinggian yang sama dengan lutut anda. Anda juga boleh dapatkan penyokong belakang khas yang diletakkan di kerusi kereta seperti dalam gambar di bawah:

Penyokong belakang untuk kerusi kereta.

Pemanduan yang terlalu lama sama sekali tidak digalakkan kerana tulang belakang akan merasai tekanan yang amat kuat.

Selain itu, anda juga disarankan untuk tidak duduk terlalu lama. Sebaiknya, anda perlulah sesekali berdiri, berjalan atau melakukan senaman ringan bagi menregangkan badan. Bagi yang memandu, dinasihatkan untuk berhenti dalam selang masa yang tertentu.

2. Berdiri:

Semasa berdiri, sentiasa ingat untuk:

- Pandang ke hadapan. Jangan terlalu mendongak atau tunduk ke bawah.
- Berdiri tegak. Elakan daripada terlalu membongkok atau terlalu melengkung. (Rujuk gambar di bawah):

Elakan daripada terlalu membongkok (kiri) atau terlalu melengkung (kanan)

- Buka bahu anda dan rileks.
- Jaga bukaan kaki anda. Bagi wanita, kaki hendaklah rapat. Tumit dirapatkan dan bahagian hadapan kaki dibuka, seolah-olah membentuk V jika dilihat dari atas. Bagi lelaki pula, kedua-dua kaki dibuka tetapi tidak melebihi paras bahu.
- Seimbangkan beban badan kepada kedua-dua belah kaki secara sama rata.

3. Angkat barang:

Cara yang betul adalah dengan bengkokkan kaki anda semasa anda tunduk untuk menggangkat barang. Pastikan belakang anda tegak. Bawa beban rapat pada tubuh anda. Keraskan otot perut sewaktu mengangkat. Angkat menggunakan daya tolakan dari peha dan kaki anda.

Elakan dari angkat barang dengan posture begini. Anda akan lebih mudah untuk dapat sakit belakang dengan cara begini.

-Pastikan anda dapatkan bantuan orang lain jika barang yang hendak di angkat terlalu berat.


Baiklah, sampai disini sahaja buat masa ini. InsyaAllah, jika ada kesempatan, saya akan kongsikan lebih banyak tips dan cara untuk kita mengelakan & merawat sakit belakang. Saya harap artikel ini dapat membantu anda bekerja dengan posture yang betul dan menghindarkan dari sakit belakang.

Terima kasih. :)

Baju sakit belakang adalah baju khas yang dicipta untuk membantu mengurangkan masalah sakit belakang.

Biasanya, anda yang bekerja di sektor yang memerlukan untuk mengangkat barang yang berat, atau memerlukan anda untuk duduk dalam masa yang lama sering mengalami masalah sakit belakang.

Contohnya adalah anda yang:

• Bekerja di warehouse.
• Bekerja di offshore.
• Bekerja sebagai wireman.
• Bekerja di bahagian construction.
• Bekerja di pejabat.
• Pemandu lori, bas atau teksi.

Izzul resah. Sakit belakang yang di alaminya sejak 3 bulan yang lalu semakin menjadi-jadi.

Ini bukan pertama kali Izzul mengalami sakit belakang. Rutin kerjanya sehari-hari yang memerlukan Izzull mengangkat bahan binaan yang berat kerap membuatkan belakangnya sakit.

Selain itu, Izzul juga ada membuat kerja part time dengan memandu teksi pada waktu malam bagi mencari extra income untuk menyara keluarganya.

Biasanya dalam 1-2 minggu sakit belakang Izzul akan hilang. Tapi tidak pada kali ini. Kali ini rasa sakitnya amat berlainan sekali.

Sakitnya terlalu menekan sehingga susah untuk Izzul menegakkan badan dan membuat kerja seharian. Dia terpaksa berjalan, memandu dan tidur dalam keadaan membongkok.

Berkali-kali isterinya, Alya, cuba memujuk Izzul untuk berjumpa dengan doktor. Alya risau jika sakit belakang suaminya jadi semakin teruk. Alya sangat sayangkan Izzul, dan dia tahu Izzul
kerap sakit belakang kerana bekerja keras untuk menyara keluarga.

Akhirnya Izzul akur dengan pujukan isterinya. Dia berjumpa dengan doktor untuk mengetahui punca & rawatan untuk menyembuhkan sakit belakangnya itu.

Setelah berjumpa doktor, barulah Izzul tahu yang sakit belakangnya kali ini bukan sakit belakang yang biasa. Izzul terpaksa menjalani rawatan intensif selama beberapa minggu.

Sakit belakangnya kali ini disebabkan oleh pengalihan nucleus pulposes dari lokasi normal yang duduk di pertengahan disk, atau lebih dikenali sebagai Slipped Disc.




Menurut doktor, Izzul amat bernasib baik kerana sakit belakangnya belum sampai ke tahap yang kronik.
Jika slipped disc nya sudah berada dalam tahap kronik, Izzul berisiko untuk mengalami komplikasi kekal seperti lumpuh, tidak berjaya mengawal pundi kencing, gagal mengawal saluran dubur, serta boleh menyebabkan mati pucuk.

Izzul rasa amat bersyukur kerana penyakitnya belum sampai ke tahap yang kronik.
Tapi dalam masa yang sama dia amat menyesal kerana tidak mencegah sakit belakang yang dialaminya.
Dia tahu kerjanya yang banyak mengangkat benda berat dan memandu dalam masa yang lama sangat berisiko untuk menyebabkan sakit belakang.



Pernah ada rakan sekerja menasihati Izzul untuk memakai baju support tulang belakang "Spine-Mate".
Baju ini boleh membantu menyokong postur tubuh badan, sekaligus menjadikan badan sentiasa dalam keadaan postur yang baik.

Selain mencegah sakit belakang, baju ini juga sangat sesuai untuk pesakit yang ada masalah tulang belakang.
Menurut Doktor Zakii Sukrii, " Aku sebagai doktor pon memang recommend sangat-sangat untuk pesakit yang ada masalah tulang belakang. Moga dapat membantu dalam kehidupan seharian."




Baju support tulang belakang "Spine-Mate" berfungsi dengan:
.
➀ Membetulkan tulang belakang dan Mengurangkan kesakitan.
➁ Perlahan-lahan ia menarik balik bahu , leher dan kepala kembali selari dengan tulang belakang.
➂ Cirinya yang ringan membolehkan pemakai memakainya di dalam baju tanpa dikesan orang lain .
➃ Membantu pembentukan postur badan yang sepatutnya.
➄ Membantu anda lebih tinggi.

Kalau kerja anda selalu mengangkat kerja berat, atau memerlukan anda memandu atau mununggang motor dalam masa yang lama, baju ini adalah satu keperluan untuk anda.






Jangan abaikan kesihatan tubuh kerana anda seperti Izzul lakukan. Anda adalah tempat keluarga anda bergantung.

SMS / WHATSAPP "Baju Sakit Belakang" hantar ke 017-6784752 untuk dapatkan Baju Support Tulang Belakang anda sekarang. :)